po przerwie

[...] - zdania nie zmieniam :-) nawet jak firma znana to tez moze byc jakas substancja dodatkowa w kapsulce, ktora ci nie sluzy, zawsze najlepiej zrobic przerwe z tydzien, zobaczyc czy sie uspokoi, i ew. znow po przerwie wlaczyc by cobaczyc czy objawy wrocily. Jak tak, wtedy pewnosc ze to po tym. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-19 22:35:20

[...] przy najmniejszej wykonywanej czynności wyrywa z butów xd Ostatnio w nocy 3x brałem prysznic,bo się topilem we własnym pocie. Efektów na wadze nie widać, wróciłem po przerwie, wjechałem od razu tren prop master + t3 + dnp. Waga na plus ale nie żałuję sobie węgli i samopoczucie jako tako może być. Najgorsza jest bezsenność nocna xD Brzuch [...]

Iniekcja domięśniowa to domięśniowa a teraz każdy kombinuje igła taką czy sraka czyli ani pod skórę ani w mięsień. Masełko ja nawet po rocznej przerwie od kokosu jak wchodzę na towar to co bym nie wziął mam stan zapalny przez parę strzałów później mięśnie się przyzwyczajają i jest ok. Druga sprawa koń 120kg z kupą mięcha inaczej odczuje iniekcje [...]

Witam, mam pewien problem. Od ok 1.5 roku nie jestem az tak aktywny fizycznie.Zaczalem palic i troche wiecej pic. Po takiej przerwie poszedłem na trening siatkówki, nie byl lekki.. Nastepnego dnia wstałem, lekkie zakwasy w pracy normalnie. jednak jak przyszedlem z pracy wziely mnie takie zakwasy na calym ciele ze nie moglem wstac z łóżka ani sie [...]

No skoro wracasz do ćwiczeń po dłuższej przerwie więc na początku wystarczy mała objętość na nogi więc bez problemu wdrozysz te nogi w plan który masz obecnie. Co innego na późniejszy h etapach jeśli chcemy te nogi ciężko przetrenować z dużą objętością to ciężko cokolwiek Jeszcze coś zrobić poza nogami

[...] ciekawa jak pójdzie. Przy MC zdecydowaliśmy powtórzyć tą rundę, nie dodawać obciążenia i jednak próbować robić amrapy. Jeśli nie pójdą takie typowe to chociaż po króciutkiej przerwie dobijać powtórzenia w ostatniej serii - tej amrapowej. No i twardo wracamy do siadów. Diagnoza jest taka tych moich ciągów, ze jak jest ponad 85kg to ja juz plecami [...]

[...] Nogi są największą partią mięśniową, więc warto zaangażować je trochę mocniej i dać większą objętość treningową. Nawet w sytuacji, gdy wracasz do ich trenowania po jakiejś przerwie. Istotne będzie to aby skupić się na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i przypomnieniu sobie prawidłowej ich techniki. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]

No początki takie są jeśli wracamy do treningu danej partii po dłuższej przerwie, że te mikrouszkodzenia przy nawet pozornie niskich ciężarach będą solidne. Ale jak z treningiem każdej innej partii powoli się nogi przyzwyczają do wymagań treningowych, ciężary będą rosły w podstawowych ćwiczeniach na nogi. Ważne żebyś do tego podszedł dość [...]

[...] dawke nic innego nie wymyślisz zmniejszę dawkę kofeiny bo johy biorę 2kaps po 10mg przed tre więc nie jakoś bardzo dużo. Kiedyś brałem dno i z ciśnieniem było ok. Na Sally też dobrze się czuje. Poobserwuje kilka dni być może dziś za mocno dołożyłem po 2 tygodniowej przerwie z grubej rury. Zmieniony przez - patryku5 w dniu 10/26/2022 4:34:17 PM

Witam Szanowne Grono!!! :) Wracam po dłuższej przerwie na siłownię i mam do was pytanie. Przerwa na siłowni była spowodowana skręceniem kostki plus złamaniem kości strzałkowej podczas meczu piłki nożnej. Wtedy jeszcze ćwiczyłem tajski boks i o ile nie maiłem wielu kontuzji w swoim życiu tak biorąc pod uwagę ich historię to większość z nich była [...]

[...] i stosuje saa. Ja całe szczęście nie musiałem. Ale chciałem z innej beczki coś napisać a mianowicie że mam nadzieję że nie odpalisz wszystkiego na raz po tak długiej przerwie od saa? Tutaj tak naprawdę samo testo by Ci wystarczyło pewnie, w późniejszym czasie jak zobaczysz zastój to dodanie deki a oxe zostawić na sam koniec żeby serio już [...]

[...] proges siłowy, w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, czyli ujemnego bilansu energetycznego, jest rzadko spotykany. Ewentualnie w sytuacjach powrotu do treningów po przerwie, lub też wśród osób początkujących, które jeszcze mają zapasy w możliwościach pracy układu nerwowego. Czy robisz rekompozycję, nie da się określić po wynikach [...]

Witam wszystkich. Niedługo, czyli za jakieś 2-3 tygodnie planuję stopniowo wrócić na siłownię po około 3 miesięcznej przerwie spowodowanej poważnym urazem. Przed przerwą zrobiłem redukcję, po masie z 90 na około 82kg. Po urazie nie wykonywałem prawie żadnego ruchu, jadłem mało, ponieważ nie chciałem zbytnio zalać sylwetki - w związku z czym [...]

Ja dziś byłam na drążkach, fakt że pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie, ale wyszedł dramat %-) Z gumą poszło gorzej niż bez ;-) Jak wrócę to kupię najgrubszą gumę jaką mają w sklepie %-) Filmy postaram się wrzucić później, kiepski internet tu mam.

Ja dziś byłam na drążkach, fakt że pierwszy trening po ponad tygodniowej przerwie, ale wyszedł dramat %-) Z gumą poszło gorzej niż bez ;-) Jak wrócę to kupię najgrubszą gumę jaką mają w sklepie %-) Filmy postaram się wrzucić później, kiepski internet tu mam. Jak zobaczę film to może coś doradzę nie będę w ciemno pisał

Po takiej przerwie wszedłnym na.zero lub delikatna nadwyżkę kalorii. A plan na wstępie to.raczej jakieś fbw i po jakims czasie możesz wejść na coś.bardziej zaawansowanego. Ważne żeby na wstępie zacząć z głową i nie przeeobrzyc bo naprawdę lepiej dużo mniej niż za dużo na start no nic dobrego to nie przyniesie

[...] 3x5 Stanie na rękach https://youtu.be/mR5eMB09ov4 Ćwiczenia na brzuch: Unoszenie prostych nóg w zwisie do kąta prostego 3x5 Scyzoryki 2x10 Trening lekki, taki rozruch po przerwie. Zauważyłam że dużo większą przyjemność sprawiają mi tego typu treningi na drążkach niż typowy trening siłowy góry. Poza tym brak mocy, nie wiem czy to kwestia braku [...]

Nie wiem do końca o w zasadzie chcesz nas spytać. Oznajmiłeś, że masz zakwasy po treningu (co jest całkowicie normalne, szczególnie, gdy wracamy do niego po przerwie). Poza 5tym, zauważyłeś stan gorączkowy i prawdopodobnie przeziębienie, czy grypę. Objawy jak najbardziej są normalne w takim przypadku. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Co ciekawe, [...]

/SFD/2022/11/2/67b4270e1d7d412480d99bc7c074fb28.jpg Powrót po przerwie 3 miesięcznej nie będzie jakiś drastyczny choć nie ma co ukrywać, że forma sportowa spadnie sporo. Nie napisałeś co to był za uraz tylko, że poważny więc jeśli wracasz po kontuzji to przede wszystkim trzeba zakończyć rehabilitację związaną z urazem, a do treningów siłowych [...]

/SFD/2022/11/2/67b4270e1d7d412480d99bc7c074fb28.jpg Powrót po przerwie 3 miesięcznej nie będzie jakiś drastyczny choć nie ma co ukrywać, że forma sportowa spadnie sporo. Nie napisałeś co to był za uraz tylko, że poważny więc jeśli wracasz po kontuzji to przede wszystkim trzeba zakończyć rehabilitację związaną z urazem, a do treningów siłowych [...]